朝起きてあれ首が動かない！ いててて、寝違えちゃった。 なんて時のセルフマッサージ法です。 まずどう動かすとどこが痛いのか確認します。 左を向いて右が痛い場合は僧帽筋のトリガーポイントが原因なので、 肩こり予防の①で紹介したトリガーポイントをほぐしてください。...